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Gruppenfitness - ATLAS SPORTS in Hadamar

Step

Step: Ein Herzkreislauf- und Fettverbrennungstraining! In dieser Stunde wird bei flotter Musik mit Hilfe einer kleinen höhenverstellbaren “Treppenstufe“, dem Step, trainiert. Kleine Kombinationen über und auf den Step bringen den Erfolg.


Was bringt Step?

  • Fitness durch ein Step Workout

  • Verbesserung Koordination und Ganzkörperfitness

  • Steigerung der Herz – und Lungenkapazität

  • Perfekte Definierung des Körpers

 

Step & Style

Ergänzend zu dem Step Training wird durch anschließende Kräftigungsübungen die gesamte Muskulatur gestärkt.

Die Teilnehmer durchlaufen erst ein Herzkreislauf – und Fettverbrennungstraining auf rhythmische Musik und sagen dann den Problemzonen den Kampf an.

Was bringt Step & Style?

  • Perfekte Kombination von Herzkreislauftraining und Kräftigung
  • Gutes Aussehen durch straffe definierte Muskeln
  • Verbesserung Koordination und Ganzkörperfitness

Indoor Cycling :

Tolles Konditionstraining auf dem Indoor Cycling Bike. Die Teilnehmer begeben dich unter Anleitung eines Instruktors auf eine Anspruchsvolle Radtour über Hügel und Berggipfel mithilfe eines Intervalltrainings. Die Intensität kann jeder selbst bestimmen. Das „Ausdauercycling“ ist auch ideal für Einsteiger.

Was bringt Indoorcycling?

  • Schnelle Steigerung der eigenen Leistungsfähigkeit durch effektives Intervalltraining
  • Gruppenspaß auf ausgewählter Musik
  • Verbesserung der aeroben und anaeroben Ausdauerleistung

 

Zumba

Tanz-Fitness-Training mit schnellen und langsamen Rhythmen auf brandaktuelle Hits aus den Bereichen Hip-Hop, Salsa, Latein usw. Die Teilnehmer erlernen spezielle, aber dennoch leicht zu erlernende Choreografien, die das perfekte cardio-vaskuläre Training zur schnellen Fettverbrennung liefern. Dauerhafter Spaß der Dich zum Schwitzen bringt und die Pfunde purzeln lässt.

Bei Zumba „Core“ wird besonders die Rumpfmuskulatur angesprochen.

Was bringt Zumba?

  • Fettverbrennung mit Spaßfaktor
  • Allgemeine Fitness durch Tanzen
  • Intensiviert Selbstausdruck und Körpersprache

Bauch-Beine-Po

Ein spezielles Training zur Kräftigung und Straffung der Bauch- , Bein- und Po- Muskulatur. Die Teilnehmer erwartet ein abwechslungsreiches Figur formendes Training auf Musik, bei dem mal mit, mal ohne Zusatzgeräte gearbeitet wird.

Den Fettpolstern wird so der Kampf angesagt.

Was bringt Bauch-Beine-Po?

  • Gezielte Straffung von Bauch Beine Po
  • Fitness durch Kraft und Stabilisationsübungen
  • Verbesserung der Körperhaltung

Power Dumbell

Effektives und funktionelles Training für den ganzen Körper mit speziellen Lang- und Kurzhanteln in der Gruppe. Jeder Teilnehmer legt dabei sein persönliches Trainingsgewicht unter Anleitung selbst fest, so dass bereits nach kurzer Zeit Erfolge sichtbar werden.

Was bringt Power Dumbell?

  • Fitness durch Langhantel-Training
  • Steigerung der Kraft, Formung der Muskulatur
  • Verbesserung der Knochendichte
  • Vorbereitung auf Alltagsbelastungen durch funktionelle Übungen

Power Workout

Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht zur Verbesserung der funktionellen Kraft und besonders zum Stärken der Rumpfmuskulatur. Die Teilnehmer erwartet ein kurzes und intensives Workout, bei dem der Schwierigkeitsgrad erhöht werden kann. Ideal für einen gut geformten und leistungsfähigen Körper.

Was bringt Power Workout?

  • Straffer und leistungsfähiger Körper
  • Verbesserung der Koordination und Mobilität
  • Steigerung der funktionellen Kraft für Balance, Beweglichkeit sowie als Ergänzung zu anderen Sportarten

 

Waschbrett Bauch

Dieser Kurs nimmt sich 30 Minuten intensiv Deine Bauchmuskeln vor.

Effektive und abwechslungsreiche Bauchübungen sorgen für ein intensives Training der Körpermitte und lässt die Fettpolster schmelzen. Dynamische und statische Übungen sorgen dabei für einen optimalen Mix aus Rumpfstabilität und Kräftigung.

Was Bringt Waschbrett Bauch?

  • Gezieltes Training der Bauchmuskulatur
  • Fettverbrennung für einen straffen und flachen Bauch
  • Stabilisierung und Verbesserung der Körperhaltung

Functional Training

Dynamisches Training mit dem Ziel die Leistung im Sport und im Alltag zu verbessern. Kraft, Koordination, Fettverbrennung und Ausdauer werden mit und ohne Kleingeräten enorm verbessert.

Hochintensive Kraftintervalle sorgen für einen enormen Nachbrenneffekt.

Was bringt Functional Training?

  • Aufbau enormer funktioneller Kraft und Ausdauer
  • Verbesserung Stoffwechselaktivität
  • Fettverbrennung und Körperstraffung

 

Rückenfitness

Kräftigt, stabilisiert und mobilisiert durch gezielte Übungen den Rücken und den kompletten Rumpf. Das perfekte Rückentraining für einen schmerzfreien Rücken und zum Vorbereiten auf den Alltag.

Was bringt Rückenfitness?

  • Gezielte Kräftigung der Rückenmuskulatur
  • Vermeidet und behebt Rückenbeschwerden
  • Stärkt den Rücken für Alltagsbelastungen
  • Verbesserung der Mobilität und Stabilität

 

 

Wirbelsäulengymnastik

Ist ein ganzheitliches Training für Körper, Geist und Seele, welches die Muskelkraft, Koordination und die Beweglichkeit mit gezielten Übungen fördert. Das perfekte Training für eine gesunde Wirbelsäule und einen belastbaren schmerzfreien Rücken.

Was bringt Wirbelsäulengymnastik?

  • Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur
  • Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit
  • Gesunder und schmerzfreier Rücken
  • Verbesserung der Körperhaltung

 

Einsteiger Gymnastik

Kräftigt und stabilisiert den gesamten Körper mit gezielten Übungen. Es werden viele Übungen im Stehen und Sitzen ausgeführt. Dadurch ist das Training perfekt für Einsteiger geeignet.

Was bringt Einsteigergymnastik?

  • Kräftigung und Stabilität des gesamten Körpers
  • Allgemeine Fitness für den Einsteiger
  • Verbesserung Beweglichkeit und der Körperwahrnehmung

Active Zirkel

Effektiver Gruppenspaß zur Steigerung der Fitness im Bereich Herz-Kreislauftraining und Ganzkörperkräftigung. Es erwarten die Teilnehmer abwechslungsreiche und effektive Übungen, welche in einem Kreis durchlaufen werden, zur Kräftigung und Straffung aller Muskeln.

Was bringt Active Zirkel?

  • Schnelles und effektives Ganzkörpertraining
  • Verbesserung Kraft, Ausdauer und Koordination
  • Steigerung der Fettverbrennung und Körperstraffung

Zirkeltraining

Das Training im ATLAS Fitness- und Gesundheitszirkel ist ein vollständiges und zeiteffizientes Ganzkörpertraining und perfekt für Einsteiger sowie Fortgeschrittene. Das Kraftausdauertraining an den Gerätestationen richtet sich dabei an alle Muskelgruppen und sorgt bei toller Musik für ein angenehmes Gerätetraining.

Was bringt Zirkeltraining?

  • Kurzes intensives Ganzkörpertraining
  • Verbesserung der Kraftausdauer und Regenerationsfähigkeit
  • Gerätetraining als Gruppenkurs

Cardio Party

Gezieltes und kontrolliertes Herzkreislauf-Training mit Hilfe des Polar-H7 Brustgurtes. Die Teilnehmer trainieren dabei in ihren individuellen Trainingszonen und verbessern damit ihre aerobe und anaerobe Ausdauerleistungsfähigkeit.

Perfekt geeignet für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis.

Was bringt Cardio-Party?

  • Gezieltes und kontrolliertes Ausdauertraining
  • Verbesserung der Ausdauerleistung
  • Steigerung der Herz- und Lungenkapazität
  • Verbesserung des Immunsystems

Faszientraining

Die Chance bei Rückenbeschwerden. Die Teilnehmer lösen dabei mit Hilfe der Blackroll und speziellen Dehnübungen gezielt Muskelverspannungen und Verklebungen. Das bearbeiten des Muskelgewebes sorgt dabei für eine verbesserte Regeneration, Belastbarkeit der Muskulatur sowie von Bändern und Sehnen.

Was bringt Faszientraining?

  • Löst Muskelverspannungen und Verklebungen
  • Verbessert die Belastbarkeit und beschleunigt die Regeneration
  • Steigert die Leistungsfähigkeit

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